100세시대 건강하게 오래살기위한 습관

 

*블루베리, 포도 등 자주색 음식 자주 먹기=자주 색깔의 음식은 뇌혈관 건강에 크게 도움이 됩니다

 

*칼로리 섭취량 제한=하루 2000칼로리 넘으면 위험합니다

 

*복부비만은  여성의 조기사망 위험률이 20프로 증가한다고 합니다

 

*오메가-3 많은 생선이나 견과류를 많이 먹고 과일이나 채소를 많이 드시면 체내염증을 완화시켜줍니다

*정기적인 운동=운동은 당연하게 생각하는데 쉽지가 않습니다.

 

*차 즐겨 마시기=카테킨이라는 성분이 많은 녹차나 홍차를 많이 드시길 바랍니다. 녹차를 매일 한잔하는 사람과 안하는 사람은 엄청난 차이가 있을겁니다

 

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